何もしたくない時のラクラクお料理レッスン
＊次のクラスは６月スタートを予定しています。
テーマ：料理したくないときの自分と、上手くつきあう方法を得る。
このセミナーは、こんな方に効果的です。
・料理が面倒くさいと感じることがある。
・料理に苦手意識がある。
・がんばっているのにうまくいかない、と感じている。
・うまくいかない自分が、イヤになるときがある。
・料理に罪悪感を感じることがある。
・自分はどちらかというと、がんばるタイプ。
・ 本当は、もっと料理が好きになりたい！
２週間おき、計３回。
スカイプで行う、オンライン料理教室。
自分を知り、どんな自分も受け入れる練習をしていきます。
------------------------------
このセミナーの特徴：
☆私が学んで、自分や周りとの関係がとても楽になった、
コミュニケーション、コーチングのスキルを取り入れます。
☆何もしたくない時でも楽に作れる料理レシピを、毎回１品ご提案します。
☆スカイプで料理実演する所を、見ていただきます。
------------------------------
セミナーの形式：
私だけがお話しする講義形式ではなく、
みなさんにお話していただく、全員参加型のセミナーです。
期待できる効果：
・自分が、どんな時にうまくいかないと感じているかがわかる。
・自分が、何が（誰が）気になっているのかがわかる。
・自分が、マイナスモードから抜け出す方法がわかる。
・自分との上手なつきあい方がわかる。
・ラクラク簡単料理レシピを手に入れる！
・思い通りに行かない自分を、ダメだと否定しなくなる。
・自分にやさしくなる方法を得る。
（前回ご提案の料理）
各回のテーマ：
１回目
料理をやりたくない自分にダメ出しをしてしまう時
・夕食時間ギリギリまで、何もやらない
・献立が決まらない など
２回目
料理のレパートリーが少ない、品数が少ない・・・と、落ち込む時
・本当はバランスの良い食事を作りたいのに、うまくいかない
・おかずを２品以上作りたいのに、うまくいかない など
３回目
家族のリクエストに、無理してでもがんばってしまう時
・疲れていても、無理して料理する
そんな自分をわかってくれない家族にイライラする
そんな自分に、イヤになってしまう など
４回目
本当は手伝って欲しいのに、手伝って欲しいと言えない時
本当は外食したいのに、外食しようと言えない時
・自分１人だけががんばってる。
みんなは、全然気にしてくれない。
私は家政婦じゃない〜！と叫びたい など
自分を責めない、周りの人たちも責めない対処法を考えます。
------------------------------
セミナーでやること：
スタート〜２０分
テーマについて、ご自分の場合を振り返っていただきます。
何を考えて、何が起きているのか、フリートーク。
安心な場所で、普段の思いを語ってください！
２０分〜４０分
マイナスモードからの抜け出し方を考えます。
私がコーチング的な関わりをします。
やる気をアップさせる自分への質問など、
知っていると便利な方法をお伝えします。
４０分〜５５分
何もしたくない時でも、簡単らくらく作れる料理レシピの説明、実演
（スカイプの画面で見ていただけます。
画像を出すのは私だけなので、参加者のみなさんはカメラなしでOKです。）
５５分〜７０分
今日の学び、ご感想をお聞きして、終了。
------------------------------
方法： スカイプ
スカイプのダウンロード、使い方はこちらから。
時間： 昼クラス 午前１０時〜１１時１０分
夜クラス 午後１０時〜１１時１０分
日程：
定員： ６名様
参加費： ２１,６００円（税込み）
（欠席の場合は、録音で補講していただけます。）
リピーター様価格 １９,４４０円（税込み）
＊今までにオンライン料理教室にご参加くださった方
＊次のクラスは７月スタートを予定しています。