【バランスの良い献立の立て方】


 *パソコンでスカイプを利用可能な方に限らせていただきます

  (スマートフォン、ipad、Facetimeをお使いの方は、

  プライベートお料理レッスンへのお申し込みをお願いします。)

 

 お申し込みを終了しました。

 


 

テーマ: バランスの良い献立を手に入れる!

 

このセミナーはこんな方に効果的です。

 ・毎日の献立に悩んでいる。

・何を作ったらいいのかわからない。

・家族に合った、栄養バランスの良い料理を作りたい。

・休日にまとめて作っておきたい。

・食材を無駄なく使い切りたい!

 

2〜3週間に1回、計6回のスカイプ料理セミナー。

 

セミナーの目的:

 

・簡単に料理をメニューを思いつける方法を知る。

・毎日の献立に悩まない、自分に合った方法を得る。

・野菜を上手に食べる方法を知りたい。

・料理のレパートリーを増やす。

・食材を無駄にしないための下ごしらえ、アレンジのし方を知る。

  

 

人数:  早朝クラス 6名様  

     昼クラス  6名様 

 

最少催行人数:各クラス、2名さま以上での開催となります。

 

 利用規約をお読みになり、お申し込みください。


内容:      

  1回目  栄養バランスは1:1:2で考える

  2回目  旬を取り入れる

     3回目  調理法から決める

     4回目  半調理品、外食をうまく取り入れる

     5回目  季節に合った食べ方 冬

  6回目  身体の状態と必要な栄養素

  

各回の内容:

 

1回目 栄養バランスは1:1:2で考える

 

 炭水化物:たんぱく質:ビタミン、ミネラル

これを1:1:2で取ることの意味、効果について。

 

 

2回目 旬を取り入れる

 

旬の野菜は栄養価が高く、値段が安値。

季節に合っているので、身体にも良い効果があります。

上手な取り入れ方をお伝えします。

 

3回目 調理法から決める

 

 生のまま、サッと火を通したもの、じっくり煮込んだもの。

それぞれに栄養の残り方、からだへの影響が違います。

 

4回目 半調理品、外食をうまく取り入れる

 

12月は忙しい季節。

全て手作りはちょっと厳しい。。

そこで、半調理品や外食をうまく取り入れる方法をお伝えします。

 

5回目 季節に合った食べ方 冬

 

寒い冬に耐えるには、身体で熱を作り出せるようにしたい。

そのためにどんな野菜を食べるのか、

どの部位をどんな調理法で食べると良いかをお伝えします。

 

6回目 身体の状態と必要な栄養素

 

風邪を引いたとき、身体がむくんでいるとき、貧血気味など、

身体のリズムを食事で整える考え方についてお伝えします。

 

(内容は、多少変わる場合があります。)

 

  毎回、季節の料理レシピを5つご提案します。

  終了までに、30種類のレシピをご提案。

 

*料理実演は3品行います。

 (2品は作り方のポイントをご説明し、出来上がりを見ていただきます。)

  

  簡単でおいしい、栄養満点のレシピを使って、

  料理の悩みをなくしましょう!

 

 日時:   早朝クラス 午前5時30分〜6時30分 

    昼クラス  午前10時〜11時     

          1回目11月 9日(水)

          2回目11月24日(木)

          3回目11月30日(水)

          4回目12月14日(水)

          5回目 1月18日(水)

          6回目 2月 1日(水)

  

    ご質問のある方は残っていただき、ご質問にお答えします。

 

料金: 1回   4,860円(消費税340円含む)

    6回まとめてお申し込みの場合 29,160円 → 28,150円 (消費税含む)

 

    リピーター様割引 27,860円(消費税含む)

    (プライベートレッスン・オンライン料理教室、自宅料理教室、

     他のサービスをご利用された方)

 

 

お申し込みを終了しました。